シニア世代になると耳にすることがある【フレイル】ですが、フレイルについて皆さんご存じですか❓
フレイルとは「加齢とともに心身の活力（運動・認知機能）が低下し、慢性疾患の併存も加わり、日常生活に支障をきたすことです😮
なら私は大丈夫と思っている、60∼70代の方々にお伝えしたいです。元気なうちからフレイル予防を意識した運動習慣を身に付けておかないと、今から年齢を重ねていった時に、運動を新たに始めるのは大変な一歩が必要になってきます。元気なうちから自分に合った運動をまず見つけてください。
フィットネスジム、ヨガ教室、水泳、ウォーキング、山登りなど継続して行える運動を体験しながら、自分に合った内容を見つけていきましょう。一番大切なことは継続して体を動かす機会を作ることです💡💡💡
当院では毎週火・木曜日の９：００～１０：００、１０：３０～１１：３０にフレイル予防を中心とした健康体操教室を開講しています。
内容としては準備体操、椅子での足の運動、立位でのバランス向上トレーニング、セラバンドを用いた筋力トレーニング、骨盤を動かしながらの正しい姿勢作りなどを行っていきます。
基本的に年齢と共に自覚しやすい歩行時のふらつきや、転倒予防を目的とした運動となっています。
服装は動きやすい恰好であれば大丈夫です。持ち物は水分があれば平気です（内履きなどは特に必要ありません）。
定員は8名となっており、ご参加される場合はご予約のご連絡をお願いします。
１回１，０００円でご利用頂けます。入会金や月会費などはなく、参加毎のお支払いとなるので、ご都合に合わせながら継続的に運動を行っていくことができます。
リハビリテーションの専門家が行っていく体操なので、ご病気を患っている方でもご参加することができます（ご病気のことで色々と不安がある際は電話にてご相談ください）。
皆様の健康作りを一緒にサポートさせて頂きます。
電話：０４２－４５４－２９６６
整体院ホームページ：https://machireha.wixsite.com/machireha
住所：東京都西東京市田無町2-13-21加藤102
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